Flower Template

Nie istnieje cudowna dieta ³, która sprawi, że stracisz 12 kilogramów zbędnej tkanki tłuszczowej w 10 dni. Ale z lekturą tego artykułu powinno być znacznie prościej. Jestem pewien, iż po dokładnym przeczytaniu tego tekstu będziecie mieli znacznie lepszy obraz tego jak powinno przebiegać odchudzanie ¹, aby przyniosło trwały ubytek masy.

Tematem tego, mam nadzieję ciekawego tekstu jest próba przybliżenia tematu szeroko rozumianego odchudzania i spójna odpowiedź na pytanie czym jest odchudzanie? Zrozumiała definicja odchudzania powinna przybrać dokładnie taką, a nie inną formę: odchudzanie to celowy, kontrolowany, zaplanowany ubytek masy ciała spowodowany przez daną osobę dzięki stosowaniu odpowiedniej diety ² odchudzającej i poprzez wzmożoną aktywność ruchową. Trzeba dodać, iż niekoniecznie powinny być spełnione łącznie obydwa te założenia.

Teraz nadszedł czas zastanowić się, kiedy możliwe jest kontrolowane odchudzanie. Ubytek wagi ciała pojawi się, gdy dobowa dawka kalorii podawana organizmowi wraz z pożywieniem będzie mniejsza niż jego dobowe zapotrzebowanie kaloryczne lub gdy wskazana osoba będzie wydatkować więcej energii, niż otrzyma wraz żywnością. No i to jest cała tajemnica choć i tak odchudzanie nie będzie usłane różami. Reasumując - wystarczy w trakcie doby otrzymać ujemny bilans energetyczny, a odchudzanie przyjdzie samo.

Chociaż najskuteczniejsze do skutecznego odchudzania jest stosowanie diety połączonej ze wzmożoną aktywnością ruchową, jednak z uwagi na Naszą specjalizację zajmiemy się tylko dietami. Przyjmujemy sobie, że będziemy jedli mniej cukierków, kiełbasek, ziemniaków, a na dokładkę, że przestaniemy słodzić herbatę i nie będziemy chodzić na posiłki w restauracjach, żeby nie kusić losu. Takie rozumowanie tematu odchudzania wcale nie spowoduje, że nauczymy się prawidłowo odżywiać, a stare błędy żywieniowe z czasem powrócą. Z tych też powodów wypadałoby przeanalizować obraz swojej dotychczasowej diety i skierować uwagę na odżywianie jakościowe, a nie ilościowe. Nie popadajmy w skrajność, gdyż odchudzanie to nie turniej z nagrodami. Utrata 1kg masy ciała w ciągu 7 dni jest najkorzystniejsza, żeby organizm zaprogramował się do nowej wagi i nie traktował odchudzania jako niekorzystnego stanu.

Odchudzanie rozpoczyna się w głowie, więc jeśli w swojej psychice nie zrobisz porządków, to wiecznie będziesz zmierzać się z problemem tkanki tłuszczowej. Myśl w trakcie procesu odchudzania. Nieodzownie musisz sobie głośno powiedzieć, a najlepiej wypisać w widocznym miejscu: "Schudnę jedenaście lub więcej kilogramów w 3 miesiące" i bezustannie sobie to powtarzać.

Na zakończenie powiem, że jeśli odnajdziecie sposób na odchudzanie, który będzie Wam dobrze służył, to się go złapcie jak najdłużej.